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約約焦慮:為什麼接受邀約後卻常猶豫要不要去

這篇文章分享給有以下症狀的人:

  1. 總是難以拒絕別人
  2. 從不約人因為怕會沒人要來
  3. 沒被約覺得難過
  4. 被約又焦慮要不要去
  5. 去之前想很多
  6. 去了以後又在想要不要先走

如果你身邊有這種人,你可能會覺得他毛怎麼那麼多,如果你就是這種人,連你自己都覺得自己毛很多,你也不喜歡自己這樣,甚至也想過為什麼自己這麼多毛?

三個原因:

  • 你對自己沒有自信,不相信自己不做什麼就會被愛被關心;
  • 你在人群當中缺乏安全感,只要有人在的地方就會惶惶不安;
  • 沒有地方屬於你,到那裡都覺得格格不入,就算在人群裡,也還是會覺得孤單。

如果你也是這樣的人,約不約都會覺得自己像是多餘的存在,那麼真正重要的並不是你有沒有參與聚會,而是你給不給自己一個「備案」的機會。1

提供給我最近覺得有用的方法,叫做 #備案計劃

  • 我可以選擇不約,但我也有邀約的權利。邀約是我的備案。
  • 我可以選擇赴約,但我也有拒絕的權利,拒絕是我的備案。
  • 有人約的時候,這個聚會本身是一個備案,主要的案子是「自己陪自己」。
  • 沒有人約的時候,也只是剛好,因為我本來就把邀約當成備案,陪伴自己才是長久之道。

當那些讓你焦慮的事情都只是一個「備案計劃」,反而能夠找到人生的主要軌道。

好了,那什麼是陪伴自己呢?什麼是跟自己約會呢?我目前這一段時間做的是「王國之淚」(哇哈哈哈哈哈),光收集克洛格果實就搞得我噓累累,有的人是做瑜伽、有的人是騎單車,簡單地說,就是做一些讓你能夠投入的事情。

回到一開始的六個症狀,有 #約約焦慮 的人,往往都是想要活成某一種別人期待形狀的人——如果你已經這樣子過大半輩子了,那你願不願意從這一刻起,開始真正「過自己的日子」?

寫到這裡,就會想到小地瓜又會在我後面跟我說:「你不要一天到晚幫別人貼標籤啦!你又不是標籤機!」說的也對,所以我想用一個開放的句子作為結束——

在人際關係裡,你真正渴望的是什麼?為了這個你渴望的東西,你現在願意做出什麼樣的調整?

^這個貼文的背景音樂,是我很喜歡的一首歌《it’s ok!》,推薦給所有在低谷當中覺得自己很沒用的朋友。

註腳

  1. 我知道大家懶得看長的故事,關於這段內容其實有一個故事,我放在今天的 #海苔熊心理話 當中,大家可以上線去聽!
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