大多數人遇到挫折的時候會有2種選擇：
- 怪別人
- 怪自己
當事情不如預期，怪別人會得到暫時的舒坦，畢竟搞砸的不是自己，都是they的錯；但長期下來，會因為失去控制感，反而會惶惶不安。
所以如果小時候你生長在一個充滿衝突的家庭，你經常會選擇2.。畢竟，至少這樣好像可以做點什麼，避免同樣的狀況再次發生。
這就是為什麼身旁有人吵架、或者是氣氛不好的時候，你總是覺得「自己有義務要做點什麼」。
儘管如此，自我批評跟自我反省還是有所不同。
- 自我批評（self criticism）：情緒和過去導向，例如：「連這個都做不好」、「你怎麼那麼笨？」、「不覺得你很可悲嗎？」。
- 自我反省（self reflection）：理性和未來導向，例如：「下次怎麼做可以更好？」、「這次的挫折教會我什麼？」
當你聚焦的點不同，結局也會很不一樣。我發現我頭頂常常是烏雲，Audrey 總是可以太陽蛋正面朝上（心境上），有一個關鍵在於她經常採取自我反省，可是我大部分的時候都是用自我批評。難怪我的世界常常在下雨。
快樂的人並不是挫折比較少，而是在挫折發生之後，選擇自我反省，取代怪別人或自我批評。
下次挫折來的時候，你可以試試看走跟過往不一樣的路，或許會少吃一點苦。
