穩定的情緒是被愛出來的

昨天出門的時候沒長眼，一不小心撞上了門框，眉間留下了一個將近3公分長，深度很深的傷口。

用了衛生紙止血好像沒有太大效果，勉強貼了OK繃，頭暈腦脹的情況下趕快傳訊息給小地瓜跟經紀人，很擔心被罵，沒想到他們第一個關心的是我的傷勢。我本來心想沒關係，勉強應該是可以去工作，但傷口真的太深了，於是經紀人Sa姐安排了小古跟我去醫院縫了5針、代我跟製作單位道歉、最後盧美妏心理師幫忙緊急救場，有驚無險。我除了抱歉，更多的是說不完的感謝。

其實事發的時候，我心裡面冒出的第一個聲音是：「沒關係，總會有辦法的。」這個聲音讓我非常的驚訝——咦，是新的我！

按照以往我悲觀的習慣，一定會往最糟糕的方向想去：和我合作的人一定會討厭我、工作一定會開天窗、而我果然是一個糟糕，又一事無成的人。
內在全部的自己，群聚圍毆自己。

所以出現這個中性而積極的聲音，讓我覺得非常特別，我開始想：它是從什麼時候開始長出來的？

第一個念頭是「在你很多事寫不出論文逃避Meeting，老闆不但沒罵你，還關心你最近好嗎」的時候。
第二個念頭是「在你又把家裡面弄得一團亂，小地瓜沒罵你，而是跟你討論下次怎麼做比較好」的時候。
第三個念頭是「在你上次出包不知所措，經紀人沒罵你，要你真心好好跟人家說道歉」的時候。

這個比較穩定的我，就在這一次又一次的經驗當中，慢慢地從蛋殼裡面長出來。

從小我就是個掛一漏萬，又經常出包的人，每次只要出事，就會被我爸大聲斥責、往死裡罵，整棟大樓都聽得到那種。長久下來似乎形成一種恐懼，好像做錯事情就等於我這個人是個廢物，不值得活在這世界上。當然我知道我爸很愛我，但那個害怕，還是在我心裡面生了根，以至於以後只要每一次犯錯，我都會愣在原地，焦慮不已。

「穩定的情緒是被愛出來的。」很多人都聽過這句話，如果你從小沒有過被愛的經驗，那也沒關係，因為你有一輩子的時間，可以去體驗愛。

我很幸運，後來這一路上，遇到了好多好多愛我的人，所以就算我已經用焦慮的自己活了大半輩子，那個穩定而平靜的自己，也慢慢在長大當中。
寫這篇文章不是要要跟大家說你們就儘管犯錯，反正身邊的人會原諒你，而是想表達一個重要的概念：情緒不穩定的你，或許還會繼續陪伴你下半輩子，但那個情緒穩定的你也同時正在長大中——只要你願意張開雙臂，接受身邊的人給你的愛。

前幾天我看到了一篇文章說「想太多」（overthinking）不只是焦慮的議題，而是一種童年創傷的反應（childhood trauma response)。